|
Esmer pirinç, harika bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum, kemik minerali yoğunluğunu güçlendirmeye yardımcı olan bir mineraldir. Dörtte üç bardak esmer pirinç, 40 miligram magnezyum sağlar. Beyaz pirinç, bu miktarın yarısından azını içerir. Biraz daha magnezyum ve diğer önemli besleyici maddeler için, bir miktar karışık sebze, kavrulmuş tofu ya da ızgara somon ekleyin. Sonuç: Yeterli magnezyum alımı (kadınlar için günde 400 miligram, erkekler için günde 333 miligram), ömrünüze 0,9 yıl katabilir. Kaynak: Realage.com |