|
Hafif sırt ağrınız varsa, sırt egzersizlerini bir yana bırakmak isteyebilirsiniz. Son çalışmalarda, özellikle sırt kaslarını hedefleyen egzersizlerin, hafif sırt ağrılarını artırdığı gözlendi. Bir yandan sancıyan sırtınızla ilgilenmek, diğer yandan fiziksel aktiviteyi desteklemek için, daha iyi seçenekler var. Yürümek ve yüzmek gibi dinlendirici aktiviteleri düşünebilirsiniz. Bu egzersizler, çalışmaya katılanlarda, sırt ağrılarını, güçsüzlükleri ve psikolojik sıkıntıları azalttı. Sonuç: Düzenli egzersiz yapmak, ömrünüze 9 yıl katabilir. Kaynak: Realage.com |